見習記者張麗娜 通訊員王琰

刷手機、盯電腦、熬夜追劇已成為很多人的日常。高頻用眼導致眼睛持續處于“過勞”狀態，干澀、視物模糊等癥狀已成為眼科門診的常見病，甚至有人出現視力下降、飛蚊癥等器質性病變。對此，德州市中醫院眼科主治醫師劉杰提醒“護眼需先養肝”，并從中醫理論出發分享了科學實用的護眼方法。

“中醫認為，肝開竅于目，肝臟與眼部功能的關聯最為直接。”劉杰解釋，當肝血虧虛時，目失所養，眼睛易出現干澀、視物模糊、疲勞等癥狀；若肝氣郁結或肝火亢盛，氣血上逆攻目，則會導致目赤腫痛、眼脹等不適。

“一定要少熬夜！”劉杰強調，長期熬夜會導致肝陰虧損，肝血不足、肝火上炎，進而影響眼睛健康。她建議每天保持7到8小時睡眠，為肝臟提供足夠的休息、恢復時間。

除作息外，情緒也會影響肝臟功能。長期焦慮、壓力過大容易導致肝氣郁結，同樣會對眼睛產生影響。劉杰建議，平時可飲用由石斛、菊花、麥冬配伍的益肝潤目茶調理。“煮茶時還可以站在茶器旁，微閉雙眼用茶氣熏蒸眼部，這也能緩解眼疲勞。”她補充道。

劉杰還介紹了用于緩解眼部不適的穴位按摩法，包括：用雙手食指輕按并向內上方點揉內眼角稍上方鼻梁兩側凹陷處的睛明穴；以雙手拇指或食指指腹打圈按揉眉梢與外眼角連線中點后約一橫指凹陷處的太陽穴；用雙手拇指向上用力點按頸后枕骨下方兩條大筋外緣凹陷處（與耳垂齊平）的風池穴；以拇指指腹點按足背第1、2跖骨結合部前方凹陷處的太沖穴。每穴1至2分鐘至酸脹，可促進眼部氣血循環。