最近，氣溫下降，74歲的王先生血壓又開(kāi)始“鬧脾氣”——高壓飆到180mmHg，于是趕緊到德州市中醫(yī)院就診。“有研究表明，溫帶地區(qū)的秋冬季，老年高血壓患者平均收縮壓比夏季升高8至15mmHg。秋冬季血壓‘叛逆’有跡可循，只要掌握科學(xué)方法，就能控制好血壓。”該院心血管科副主任醫(yī)師韓芬耐心地解答。

為什么血壓怕冷？韓芬總結(jié)了3點(diǎn)：寒冷刺激會(huì)使人體交感神經(jīng)興奮，收縮血管物質(zhì)分泌增加，血管收縮導(dǎo)致阻力上升，就像水管在冬天被凍住水壓會(huì)變大一樣；天氣轉(zhuǎn)涼，出汗減少使體內(nèi)的鈉離子和水分相對(duì)增多，血容量增加，使血壓升高；很多人喜歡在冬季進(jìn)補(bǔ)，易導(dǎo)致高鹽、高脂食物攝入過(guò)多，給血壓控制帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)。

在控制血壓的過(guò)程中，生活方式干預(yù)尤為重要。

第一，做好保暖，采用“洋蔥式”穿衣，隨溫度變化增減衣物；洗漱時(shí)用溫水，避免冷水刺激引發(fā)血壓上升。

第二，每天食鹽攝入量控制在5克內(nèi)，警惕“隱形鹽”；多吃富含鉀的蔬菜和水果助力排鈉，如香蕉、橙子、土豆、菠菜、蘑菇、豆類(lèi)等；多攝入黑色食物，如黑木耳、黑米、黑豆，以及各類(lèi)深色蔬菜水果，富含抗氧化劑，有益血管健康；烹飪宜采用蒸、煮、燉、涼拌的方式，減少油炸、紅燒。

第三，選擇有陽(yáng)光的時(shí)段鍛煉，避開(kāi)清晨低溫期；以散步、打太極拳等溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主。

第四，勤測(cè)血壓，建議每天早晨起床后（服藥前、排空后）和晚上睡前各測(cè)量一次血壓，并做好記錄，復(fù)診時(shí)帶給醫(yī)生，這是調(diào)整用藥方案的重要依據(jù)。第五，遵醫(yī)囑服藥，不規(guī)律用藥造成的血壓波動(dòng)比持續(xù)高血壓更危險(xiǎn)，用藥方案因人而異，不可盲目跟風(fēng)他人的“特效藥”。

冬季血壓雖然“叛逆”，但只要做到穿得暖、吃得淡、動(dòng)得巧、測(cè)得勤、用藥準(zhǔn)，就能穩(wěn)住血壓。“我們開(kāi)設(shè)了專(zhuān)門(mén)的高血壓門(mén)診，可以為患者量身定制治療方案。”韓芬說(shuō)。

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記者|滕璐 通訊員|王琰 編輯|唐志梅
審核|滕璐 終審|李玉梅