9月是“全民健康生活方式宣傳月”，今年主題為“培養健康生活方式，筑牢家庭健康基石”。國家衛健委發布核心倡議，強調通過減鹽帶動減油、減糖，實現清淡飲食，通過健康口腔、健康體重、健康骨骼，守護全生命周期健康。

宣傳月特別呼吁以家庭為單位行動起來，從日常三餐入手控制鹽分攝入，共同關注體重管理、口腔衛生和骨骼養護。本報記者采訪德州市第二人民醫院骨科醫生，通過實際案例講解養生知識，讓健康理念融入萬家生活。

每天都堅持吃鈣片補鈣的孫女士怎么也想不到，65歲的自己居然只是幾聲咳嗽，就導致了腰椎骨折。9月10日，她在德州市第二人民醫院骨科門診，向接診醫生、該科主任賈延昭訴說著心中的疑惑。經過骨密度檢測，報告顯示：孫女士患有重度骨質疏松癥。

“很多人直到骨折了，才意識到骨骼健康出了問題。”賈延昭指出，在就診患者中，像孫女士這種因咳嗽、提重物、輕微磕碰導致骨折的患者為數不少。他介紹，骨質疏松癥早期骨量大量流失，但因為沒有明顯癥狀，因此常被忽視。

在與接診患者交談時，賈延昭發現大部分人對骨質疏松癥的防治存在諸多誤區。比如有人認為吃鈣片可以補鈣，實際上缺少維生素D，導致鈣無法被人體吸收；有人認為喝骨頭湯可以補鈣，實際上其中鈣含量極低，反而含有大量脂肪和嘌呤；還有人認為骨質疏松癥是老年人的“專利”，實際上年輕人如果長期缺乏運動、缺少日曬、飲食不均衡，也會出現骨量減少；也有人不重視骨量篩查，待有癥狀后才發現自己已屬于重度骨質疏松癥。

“定期篩查可早期發現骨質疏松癥，骨密度篩查是診斷該疾病的金標準。”賈延昭建議，65歲以上女性、70歲以上男性常規進行骨密度檢查；50歲以上具有危險因素（如骨折史、長期使用糖皮質激素）的人群也應定期篩查。

賈延昭建議，日常應保證足量奶制品、豆制品和深綠色蔬菜的攝入，尤其要避免飲用碳酸飲料，同時每天保持20至30分鐘日曬以促進維生素D合成。每周進行3至5次中等強度運動，如快走、慢跑等，有助于增強骨密度。

德州日報新媒體出品
記者|唐志梅 通訊員|王曉軍 編輯|許歡
審核|滕璐 終審|李玉梅